رژیم شیر:
رژیم لاغری شیر:
آشنایی با برخی از انواع رژیم شیر:
تا این قسمت از مقاله به طور کلی با رژیم شیر آشنا شدید. رژیم شیر انواع مختلفی دارد که می توان به رژیم سه روزه شیر، رژیم دو روزه شیر، رژیم شیر و خرما سه روزه، رژیم شیر و دارچین و رژیم شوک شیر اشاره کرد. همه این رژیم ها انواع رژیم شیر محسوب می شوند و در کاهش وزن و لاغری موثر هستند. در ادامه به معرفی بیشتر هر یک از این رژیم های لاغری می پردازیم، برای آگاهی بیشتر در مورد رژیم ۳ روزه شیر و رژیم دو روزه شیر و اینکه چه کسانی رژیم شیر گرفتن تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
برای آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقاله رژیم کتوژنیک را مطالعه نمایید.
رژیم سه روزه شیر:
در سراسر دنیا از رژیم شیر به عنوان یک رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری استفاده می کنند. رژیم شیر سه روزه هم از این قاعده مستثنی نیست! اما قبل از اینکه برای کاهش وزن خود این رژیم را انتخاب کنید و اقدام به خریدن مقدار زیادی شیر کنید، بهتر است بیشتر با رژیم شیر سه روزه آشنا شوید. در رژیم سه روزه شیر فرد به مدت سه روز فقط باید شیر بخورد.
به طور معمول در رژیم سه روزه شیر میزان مجاز مصرف شیر در هر روز، حدود ۴ پیمانه نیم لیتری است که به بیان ساده تر می توان گفت در این رژیم روزانه باید فقط ۲ لیتر شیر نوشید. کالری موجود در این مقدار شیر در حدود ۱۰۰۰ کالری است. لازم به ذکر است که، بدن انسان برای انجام فعالیت های روزانه و سوخت و ساز خود روزانه بیشتر از این مقدار کالری نیاز دارد، در نتیجه می توان گفت، رژیم ۳ روزه شیر یک رژیم سخت گیرانه و افراطی است.
برای آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقاله رژیم مدیترانه ای را مطالعه نمایید.
رژیم شیر و خرما سه روزه:
رژیم دیگری که می خواهیم به توضیح در مورد آن بپردازیم، رژیم شیر و خرما سه روزه نام دارد. برنامه غذایی مجاز این رژیم لاغری شامل شیر، خرما و دو عدد میوه می باشد. اما وعده شام این رژیم کمی متفاوت تر است. رژیم شیر و خرما با این علت که بدن در حالت خواب نیاز به کالری بیشتری دارد، برنامه غذایی خود در وعده شام را کمی تغییر داده. وعده شام در این رژیم شامل مرغ است که می تواند آبپز یا کبابی باشد، به همراه یک سیب زمینی کوچک ( آبپز یا کبابی) و یک بشقاب سالاد بدون چربی است.
رژیم شیر و دارچین:
رژیم شیر و دارچین یک رژیم موثر در کاهش وزن می باشد. نوشیدن ترکیب شیر و دارچین می تواند به کاهش وزن کمک کند. دارچین دارای خواصی است که سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد، استفاده از آن در کنار شیر می تواند اثر بهتری داشته باشد. لازم به ذکر است که نوشیدن شیر به افرادی که مشکلات قلبی دارند، توصیه نمی شود.
برای آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقاله رژیم پروتئین را مطالعه نمایید.
رژیم شوک شیر:
رژیم شوک شیر هم از جمله رژیم های لاغری و کاهش وزن است. به طور کلی رژیم شوک به آن دسته از رژیم هایی گفته می شود که در مدت کوتاهی می توانند سبب کاهش وزن شوند. اگر قصد دارید در مدت کوتاهی کاهش وزن را تجربه کنید پیشنهاد ما به شما پیروی از رژیم شوک شیر است.
با آگاهی بیشتر در مورد انواع رژیم شیر، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که چه کسانی مجاز به استفاده از رژیم شیر هستند و یا اینکه چه کسانی رژیم شیر گرفتن برای یافتن پاسخ این سوالات و اینکه ایا رژیم شیر برای شما مناسب است یا خیر بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
فواید رژیم شیر:
- سلامت دندان و استخوان از جمله مهمترین فواید مصرف شیر می باشد. شیر سرشار از کلسیم و ویتامین D، است. با نوشیدن شیر ویتامین ها و سایر مواد مغذی که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند، تامین می شود. علاوه بر این کلسیم موجود در شیر از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
- شیر به سبب سرشار بودن از پتاسیم سبب کاهش فشار خون و در نتیجه کمک به سلامت قلب می شود. البته در این مورد باید یاداور شد که افزایش ناگهانی پتاسیم می تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد پس قبل از افزایش پتاسیم رژیم غذایی روزانه خود با پزشک متخصص مشورت کنید.
- همانطور که گفتیم شیر منبع خوبی برای تامین ویتامینD، می باشد. از طرفی ویتامین D، در رشد سلولی و پیشگیری از بروز سرطان موثر می باشد. در نتیجه مصرف شیر و تامین ویتامینD، مورد نیاز بدن از بروز سرطان جلوگیری می کند. علاوه بر این ویتامین D، سبب افزایش ترشح هورمون سرتونین می شود. در توضیح هورمون سرتونین باید گفت، هورمونی که بر روی اشتها، خلق و خو و خواب موثر می باشد. در نتیجه کمبود ویتامین D، در شرایط حاد سبب بروز افسردگی و اختلالات خواب می شود.
- شیر گاو تاثیر زیادی در عضله سازی دارد. شیر سرشار از پروتئین و چربی های اشباعی می باشد که، از تحلیل عضلات برای آزاد سازی انرژی جلوگیری می کند.
عوارض رژیم شیر
- کسی که می خواهد رژیم بگیرد ، با توجه به سن و شرایط بدنی و وزنی که دارد باید رژیم مخصوص خود را بگیرد. ولی در رژیم شیر همه مقادیر و کالری ها برای همه افراد در هر سن و شرایطی یک است. این موضوع ممکن است به بدن آسیب برساند.
- ممکن است همه افرادی که این رژیم را می گیرند ، نتیجه یکسانی دریافت نکنند که این موضوع در روحیه آنها بسیار تاثیر می گذارد.
- در شیر یک ماده معدنی به نام لاکتور وجود دارد که ممکن است افراد در اثر مصرف زیاد آن مشکلات گوارشی از جمله اسهال پیدا کنند.
- نکته دیگر این است که به دلیل اینکه افت کالری اتفاق می افتد ، احتمال اینکه تحلیل عضلانی اتفاق بیوفتد وجود دارد زیرا که عضلات و پروتئین های بدن درگیر چرخه سوخت و ساز بدن می شود.
- یکی دیگر از دلایلی که ممکن است بدن به خاطر این رژیم آسیب ببیند ، عدم وجود چربی است. زیرا برای این که بدن بهتر کار کند ، باید چربی وجود داشته باشد. ولی با این وجود در شیر چربی مورد نیاز بدن وجود ندارد و باعث می شود بدن آن طور که باید ، خوب کار نکند.
- در این رژیم شما در مصرف مواد غذایی بسیار زیاد محدود هستید و این مورد می تواند بسیار خطر آفرین باشد زیرا این محدودیت باعث عدم جذب فیبر ، پروتئین ، ویتامین ومواد معدنی است که اگر بدن آن ها را جذب نکند دچار آسیب می شود.
رژیم شیر چیست ؟
رژیم شیر یکی از رژیم های تناسب اندام می باشد. همانطور که از نام آن مشخص است ماده غذایی اصلی که در این رژیم مصرف می شود شیر می باشد.
انواع رژیم شیر کدامند؟
رژیم سه روزه شیر - رژیم شیر و خرما سه روزه - رژیم شیر و دارچین - رژیم شوک شیر
من تا حالا رژیم شیر نگرفتم ولی بنظر مثل رژیم های سریع دیگه بعدش افزایش وزن میگیری
بله از نوع رژیم های سریع محسوب میشه
رژیم شیر سه روزه گرفتم بعدشم معده درد اومد سراغم
رژیم را با پزشک خود هماهنگ کنید .
و از پزشک رژیم غذایی بگیرید