تفاوت پیلاتس و فیتنس + تفاوت ها با بدنسازی و یوگا

در این بخش می توانید بدانید پیلاتس بهتر است یا فیتنس؟ آیا میدانید ورزش فیتنس و پیلاتس چیست ؟ تفاوت پیلاتس و فیتنس  بیشتر از آن است که این دو را شبیه به هم بدانیم. پیلاتس نوعی ورزش تمرینی است که اولین بار در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس بنیانگذاری شد. هدف ورزش پیلاتس از این حرکات ایجاد ارتباط بین جسم و مغز بوده، وی معتقد بود که سلامت بدن و ذهن به هم مرتبط هستند. ژوزف پیلاتس این ورزش را علم کنترل کننده بدن نامید.

اما بعد از مرگ او طرفدارانش برای احترام و زنده نگه داشتن نامش، این ورزش را پیلاتس نامیدند.عموما ماهیچه هایی که در انجام حرکات پیلاتس درگیر می شوند، ماهیچه هایی هستند که برای انجام کارهای روزمره از آنها استفاده می شود و همچنین حرکات پیلاتس برای شکم نیز مناسب است. اما فیتنس ورزشی است که هدف آن چربی سوزی می باشد، ما به بیان فرق پیلاتس و فیتنس ورزشکاران با استفاده از دستگاه های خاص فیتنس به دنبال چربی سوزی هستند.

بیشتر حرکاتی که در فیتنس انجام می شود، هوازی است. تاثیر اصلی حرکات فیتنس بر کشیده و خوش فرم شده عضلات است. در ادامه به بیان تفاوت های بیشتری بین پیلاتس و فیتنس می پردازیم. پس اگر شما هم می خواهید با تفاوت فیتنس و پیلاتس بیشتر آشنا شوید تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

تفاوت فیتنس و پیلاتس چیست ؟

برای بیان فرق فیتنس و پیلاتس یا تفاوت فیتنس و پیلاتس چیست می توان به این نکته اشاره کرد که پیلاتس ورزشی با حرکات کنترل شده است. اما فیتنس یک ورزش بسیار پر جنب و جوش می باشد.در انجام ورزش فیتنس همه عضلات بدن درگیر می شوند، اما تاثیر بیشتر پیلاتس بر روی عضلات کمر و لگن است. برای انجام ورزش فیتنس باید از دستگاه های خاصی که برای این ورزش طراحی شده اند استفاده شود.

اما انجام پیلاتس و کاهش وزن نیز بدون دستگاه های تخصصی هم امکان پذیر می باشد. البته ناگفته نماند پیلاتس هم دستگاه های تخصصی خاص خود را دارد اما بعضی از حرکات پیلاتس نیاز به دستگاه تخصصی ندارند.

برای درک تفاوت فیتنس و ایروبیک  بهتر است بدانید که ورزش فیتنس چیست؛ تکنیک پیلاتس فیتنس بر تقویت مرکز با یادگیری مجدد ذهن و بدن برای به خدمت گرفتن عضلات مرکزی تمرکز دارد. پیلاتس بیشتر شامل یافتن و حفظ موقعیت خنثی ستون فقرات در حالت ایستاده، خوابیده و خوابیده است که به عنوان پایداری هسته شناخته می شود. , فرق فیتنس و ایروبیک بر تمرکزی است که حرکات بر قسمتهای مختلف دارند.

در بررسی فرق فیتنس و پیلاتس، باید گفت که علاوه بر تفاوت در هدف و نوع تمرینات، هر کدام از این ورزش‌ها ویژگی‌های خاص خود را دارند که ممکن است بر اساس نیاز فرد انتخاب شوند. در واقع، جواب سوال تفاوت فیتنس و پیلاتس چیست به تفاوت‌های بنیادی در نحوه فعالیت بدن مربوط است. در فیتنس، بر سرعت و تنوع تمرینات برای تقویت و تقویت عضلات مختلف بدن تمرکز می‌شود، به طوری که در این ورزش، حرکات پرانرژی‌تری برای تقویت قدرت بدنی و تناسب اندام انجام می‌شود.

تفاوت پیلاتس و فیتنس از جنبه‌های دیگری مانند درگیری عضلات بدن نیز قابل بررسی است. در حالی که در پیلاتس، بیشتر عضلات مرکزی بدن مانند عضلات شکم و کمر تقویت می‌شود، فیتنس شامل حرکات گسترده‌تری است که شامل انواع مختلفی از تمرینات برای عضلات مختلف بدن می‌شود و از ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی بهره می‌برد. این ویژگی‌ها در فرق فیتنس و پیلاتس مهم است که به شما کمک می‌کند تا بر اساس نیاز بدن خود ورزش مناسب را انتخاب کنید.

یکی دیگر از تفاوت‌های اصلی تفاوت فیتنس و پیلاتس این است که در فیتنس، به دلیل تنوع بیشتر دستگاه‌ها و تمرینات، امکان سوزاندن کالری به میزان بیشتری وجود دارد، در حالی که پیلاتس تمرکز بیشتری بر روی تقویت انعطاف‌پذیری و اصلاح وضعیت بدن دارد. با این حال، پیلاتس نیز به طور موثر در کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود وضعیت ذهنی تاثیر دارد که از نقاط قوت آن به حساب می‌آید.

در نتیجه، فرق فیتنس و پیلاتس در نوع ورزش و اهداف تمرینات آن‌ها نمایان می‌شود، بنابراین برای انتخاب بهترین گزینه برای شما، باید نیازهای فیزیکی و ذهنی خود را در نظر بگیرید. اگر به دنبال افزایش قدرت و استقامت هستید، فیتنس گزینه مناسبی است، اما اگر هدف شما بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات مرکزی و کاهش استرس است، پیلاتس می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

اگر میخواهید شکم تختی داشته باشید به شما پیشنهاد می کنیم مقاله برای داشتن شکم تخت چه بخوریم را مطالعه کنید.

تفاوت پیلاتس با بدنسازی

بدنسازی ورزشی است که با استفاده از حرکات ورزشی خاص و رژیم غذایی به حجیم و خوش فرم کردن ماهیچه ها می پردازد. این ورزش نخستین بار در سال ۱۹۶۰ بنیان گذاری شد. زمانیکه ورزشکاران شوروی توانستند با هورمون تستوسترون حجم ماهیچه های خود را زیاد کنند. عملکرد ورزش بدنسازی برای افزایش حجم عضلات به این صورت است که انجام حرکات ورزشی در یک بازه زمانی مشخص سبب تقویت و افزیش حجم عضلات می شود.

اگر میخواهید درباره ی استفاده از فیبر در ورزش بدنسازی بیشتر بدانید مقاله فیبر در بدنسازی را مطالعه نمایید.

حرکات ورزشی که در بدنسازی انجام می شود بیشتر وزنه زدن است بجای حرکات هوازی، و مدت زمان معمول انجام آن دو ساعت در روز است. برای اثرگذاری این ورزش بر روی ماهیچه ها به طور معمول باید ۴ یا ۵ بار در طول هفته انجام شود. انجام این حرکات انرژی زیادی می خواهد. به همین دلیل در رژیم بدنسازی بیشتر غذاهای پروتئینی، ماهی و گوشت سفید قرار دارد. ماهیچه هایی که بیشتر تحت تاثیر ورزش بدنسازی قرار می گیرند، ماهیچه های بازو، ساعد، مچ، پاها و قفسه سینه هستند.

تفاوت پیلاتس با یوگا

هدف کلی ورزش پیلاتس و یوگا مشابه همدیگر هست. هدف هر دو ایجار هماهنگی بین ذهن و جسم است. هر دوی این ورزش ها بر روی هماهنگی حرکات و تنفس تمرکز دارند. اما تفاوت اصلی بین پیلاتس و یوگا در این است که پیلاتس بر روی تقویت عضلات بدن به کمک ذهن تمرکز دارد. اما یوگا بر روی آرامش و انعطاف پذیری روحی تمرکز دارد. ورزش یوگا که توسط هندی ها طراحی شده نوعی ورزش جسم و ذهن با نظم اخلاقی است.

که منجر به تقویت روح انسان می شود، و بر روی پوست، تاثیر بر ماهیچه ها و عضلات می گذارد. به بیان ساده تر می توان گفت یوگا ورزشی است که علاوه بر انجام حرکات ورزشی و حفظ رژیم غذایی مستلزم رعایت اصول اخلاقی، مراقبه و تمرینات تنفسی است.همچنین ذکر این نکته قابل اهمیت است که حرکات پیلاتس برای شکم نیز مناسب است.

ستون فقرات را باز می کند تا از طریق آن انرژی در بدن جریان یابد. این ورزش بر روی تنفس متمرکز است و تنفس بهتر سبب جلوگیری از مشکلات قلب و عروق و بهبود جریان خون می شود.بنابراین احتمال ابتلا به سکته مغزی و قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. کاهش فشار خون، قند خون، افزایش شادابی از تاثیرات هر دو ورزش می باشد که سبب شادابی جسم و ذهن می شود. علاوه بر همه اینها باید گفت تحرک در ورزش پیلاتس بیشتر از یوگا می باشد.

در یوگا حرکات را آرام تر و با تمرکز بیشتری انجام می دهند.اگر فرد مبتدی هستید باید دقت داشته باشید که ممکن است ورزش پیلاتس را بتوانید بدون مربی انجام دهید، اما برای انجام یوگا حتما باید مربی ماهری حضور داشته باشد. تعداد حرکات پیلاتس بیشتر از تعداد حرکات یوگا است اما در یوگا برای هر حرکت زمان بیشتری صرف می شود.به عنوان مطلب پایانی باید گفت هر ورزشی حرکات و نحوه انجام خاص خود را دارد.

هر حرکتی برای رسیدن به هدف خاصی طراحی شده است. با توجه به این مطالب باید قبل از شروع ورزش هدف خود را از آن مشخص کنید.با توجه به هدف خود از ورزش، رشته ورزشی مناسب خود را بیابید.مثلا ممکن است هدف شما از ورزش چربی سوزی، تناسب اندام و …. باشد. یادتان باشد استمرار در انجام ورزش سبب تاثیر گذاری بیشتر آن می شود. پس برای دیدن نتیجه یک ورزش باید آن را در بازه زمانی مشخصی به طور منظم انجام دهید.

تفاوت ایروبیک و فیتنس

برای اینکه تفاوت ایروبیک و فیتنس را بگوییم ، ابتدا به توضیح ایروبیک و فیتنس می پردازیم: سه ورزش ایروبیک ، یوگا و پیلاتس ، از دسته ورزش های فیتنس هستند. پس در واقع ایروبیک هم یک ورزش برای فیتنس است. ایروبیک هوازی بوده که به سیستم قلبی بیشتر کمک می کند و همچنین باعث می شود اکسیژن رسانی بیشتری به قلب می شود.

فیتنس دارای سه رشته ورزشی است : ایروبیک ، آماده سازی عضلات و همچنین کاهش توده چربی. این ورزش هوازی بوده و برای همه سنین مناسب است. زیرا که تمرینات آن پر فشار نیست. بیشتر طرفداران این ورزش خانم ها هستند زیرا هم چربی سوزی دارد و هم حرکات آن کم فشار است.

تفاوت فیتنس و ایروبیک در نوع تمرینات و هدف ورزش نیز کاملاً مشخص است. در حالی که ایروبیک بیشتر به تقویت سیستم قلبی و عروقی و افزایش استقامت بدنی کمک می‌کند، فیتنس به طور کلی شامل مجموعه‌ای از تمرینات مختلف است که علاوه بر بهبود عملکرد قلبی، بر تقویت قدرت عضلات، انعطاف‌پذیری و کاهش چربی بدن نیز تمرکز دارد. در واقع، ایروبیک یک جزء از فیتنس محسوب می‌شود و به عنوان یک روش کارآمد برای بهبود استقامت و انرژی بدن در نظر گرفته می‌شود.

تفاوت فیتنس و ایروبیک از جنبه‌های مختلفی چون هدف و شدت تمرینات نیز قابل بررسی است. ایروبیک معمولاً تمرینات سبک‌تری را شامل می‌شود که بیشتر برای افرادی که به دنبال افزایش سلامت قلبی و کاهش استرس هستند مناسب است. این تمرینات بیشتر با استفاده از حرکات ریتمیک مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری انجام می‌شود. از طرف دیگر، فیتنس می‌تواند شامل انواع تمرینات مختلف از جمله قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری باشد که برای تقویت تمام جنبه‌های فیزیکی بدن طراحی شده‌اند.

از سوی دیگر، در تفاوت فیتنس و ایروبیک باید گفت که ایروبیک بیشتر بر روی تنفس و بهبود عملکرد قلب و عروق تمرکز دارد، در حالی که فیتنس یک تمرین جامع‌تر است که می‌تواند شامل ایروبیک، تمرینات قدرتی، تمرینات کششی و حتی تمرینات برای تقویت عضلات مرکزی باشد. بنابراین، کسانی که هدفشان تقویت عمومی بدن، افزایش استقامت عضلات و کاهش وزن است، به فیتنس نیاز دارند که شامل انواع مختلفی از تمرینات باشد.

در نهایت، تفاوت فیتنس و ایروبیک در نحوه تاثیرگذاری بر بدن نیز مشخص است. ایروبیک می‌تواند به شما در سوزاندن چربی و بهبود ظرفیت هوازی بدن کمک کند، در حالی که فیتنس علاوه بر این، بر تقویت عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی کلی بدن تاثیرگذار است. به همین دلیل افرادی که به دنبال یک رویکرد جامع‌تر برای رسیدن به تناسب اندام هستند، باید تمرینات فیتنس را انتخاب کنند که شامل ایروبیک و تمرینات قدرتی و کششی است.

اگر شما هم میخواهید با ورزش خود را لاغر کنید به شما پیشنهاد می کنیم مقاله بهترین ورزش ها برای لاغری را مطالعه کنید.

برخی از سوالات رایج:

فرق پیلاتس با بدنسازی چیست؟

فرق پیلاتس با بدنسازی در نوع هدف و تمرینات است. بدنسازی بیشتر بر روی افزایش حجم عضلات و تقویت قدرت فیزیکی تمرکز دارد و معمولاً با استفاده از وزنه و دستگاه‌های خاص انجام می‌شود. در حالی که پیلاتس بیشتر بر روی تقویت عضلات مرکزی بدن مانند شکم و کمر تمرکز دارد و هدف آن بهبود انعطاف‌پذیری، اصلاح وضعیت بدن و افزایش استقامت است. بنابراین، در حالی که بدنسازی بیشتر برای افرادی که به دنبال حجیم کردن عضلات هستند مناسب است، پیلاتس برای تقویت و بهبود وضعیت فیزیکی و انعطاف‌پذیری انتخاب بهتری است.

تفاوت فیتنس و ایروبیک چیست؟

تفاوت فیتنس و ایروبیک به نوع تمرینات و اهداف آن‌ها مربوط می‌شود. ایروبیک بیشتر بر روی تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری تمرکز دارد که به تقویت سیستم قلبی و عروقی کمک می‌کند. اما فیتنس شامل انواع تمرینات مختلف از جمله تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری است که علاوه بر تقویت قلب، عضلات بدن را نیز تقویت می‌کند. به طور خلاصه، ایروبیک نوعی ورزش هوازی است که بیشتر به افزایش استقامت بدن می‌پردازد، در حالی که فیتنس یک تمرین جامع است که به تمام جنبه‌های فیزیکی بدن توجه دارد.

فرق پیلاتس و فیتنس چیست؟

تفاوت پیلاتس و فیتنس به نوع تمرکز و نوع حرکات برمی‌گردد. پیلاتس بیشتر بر روی تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و بهبود وضعیت بدن تمرکز دارد و معمولاً با حرکات دقیق و کنترل شده انجام می‌شود. اما فیتنس شامل تمرینات متنوع‌تر است که علاوه بر تقویت عضلات مرکزی، بر تقویت تمام عضلات بدن و سوزاندن چربی‌ها نیز تمرکز دارد. در واقع، فیتنس یک ورزش جامع است که شامل تمرینات هوازی، قدرتی و کششی می‌شود، در حالی که پیلاتس بیشتر بر تقویت عضلات شکم و کمر تأکید دارد.