رژیم سیب زمینی پخته | بهترین روش برای کاهش وزن و لاغری طبیعی
رژیم سیب زمینی و لاغری
بهترین روش پخت سیب زمینی
روش اول
روش دوم
رژیم سیب دو روزه:
رژیم سیب دو روزه، یکی دیگر از انواع رژیم سیب زمینی می باشد. تا این قسمت از مقاله متوجه شدید که لاغری با سیب زمینی یک امر امکان پذیر می باشد. نکته مثبتی که در مورد رژیم سیب دو روزه وجود دارد این می باشد که، رژیم سیب زمینی از جمله رژیم های ساده و کم هزینه می باشد. شما با استفاده از این رژیم می توانید با هزینه کمی در کمترین زمان ممکن به وزن مورد نظرتان برسید. همانطور که متوجه شدید برای لاغری با سیب زمینی، باید طی مدت مشخصی فقط سیب زمینی بخورید.
یعنی برنامه غذایی روزانه این رژیم غذایی تنها شامل یک ماده غذایی است و آن سیب زمینی می باشد.در رژیم سیب دو روزه همانطور که از اسم آن مشخص می باشد، طی دو روز فقط باید سیب زمینی مصرف شود. در ادامه با رژیم سیب دو روزه بیشتر آشنا می شویم. ابداع رژیم سیب زمینی مربوط به سال ۱۸۴۰ می باشد، یک پزشک برای کمک به بهبود مشکلات چاقی و سوءهاضمه ای که مردم آن دوره با ان مشکلات مواجه بودند، این رژیم را ابداع کرد.
همانطور که می دانید امروزه تغییر سبک زندگی و ماشینی شدن کارها باعث شده تا افراد بیشتری با مشکلات چاقی و اضافه وزن مواجه شوند.چاقی و اضافه وزن علاوه بر ظاهر نازیبایی که برای فرد به همراه دارد، تاثیرات منفی زیادی هم بر روی سلامت و تناسب اندام افراد دارد.همه این دلایل سبب شده تا افراد بیش از بیش به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و لاغری باشند. رژیم سیب دو روزه از جمله روش های موثر برای کاهش وزن و لاغری است.
رژیم سیب دو روزه علاوه بر اینکه هزینه زیادی را برای فرد در پی ندارد، سبب کاهش وزن و نتیجه دهی در کوتاه مدت می شود. در این مدت ممکن است تا ۵ کیلو گرم هم کاهش وزن داشته باشیم.در این رژیم مانند دیگر رژیم های تک بعدی ( رژیم هایی که غذایی اصلی آنها یک نوع است) بهتر است ورزش های سنگین و فعالیتهایی که نیاز به انرژی زیادی دارد، انجام نشود. در این رژیم به مدت ۲ روز فقط باید سیب زمینی مصرف شود.
روزانه مصرف ۱/۵ تا ۲ کیلوگرم سیب زمینی توصیه می شود.در رژیم سیب زمینی استفاده از نمک منع شده است. لازم به ذکر است اگر مصرف سیب زمینی برای شما ناخوشایند است می توانید به میزان کم از نمک استفاده کنید. مصرف فلفل در این رژیم منع نشده چون فلفل دارای خواص چربی سوزی می باشد.در طول رژیم سیب دو روزه می توانید از نوشیدنی های بدون شکر مانند چای، قهوه و انواع دمنوش استفاده کنید.
در طول این رژیم بهتر است روزانه بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. می توان از دیگر رژیم های لاغری، به رژیم کتوژنیک اشاره کرد.
رژیم سیب زمینی ۷ روزه
فواید رژیم سیب زمینی
- سیب زمینی منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. از جمله این مواد می توان به ویتامین C، پتاسیم و آهن اشاره کرد.
- رژیم سیب زمینی ۷ روزه، یک رژیم آسان و مقرون به صرفه است. چراکه سیب زمینی نسبت به دیگر مواد غذایی از نظر اقتصادی مناسب تر است
- از دیگر فواید رژیم سیب زمینی می توان به این نکته اشاره کرد که سیب زمینی سرشار از فیبرز است. مطالعات نشان داده که مصرف مواد غذایی با سطح فیبرز بالا سبب افزایش سلامت روده ها می شود. علاوه بر این در جلوگیری از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ نیز موثر است.
عوارض رژیم سیب زمینی
- از جمله عوارض رژیم سیب زمینی باید گفت، از آنجایی که در این نوع رژیم غذایی فقط یک نوع ماده غذایی مصرف می شود، پس خیلی از نیازهای بدن تامین نمی شود. مثلا سیب زمینی نمی تواند نیاز بدن به کلسیم و روی را تامین کند.
- رژیم غذایی محدود کننده هست. زیرا فرد را محدود به خوردن یک نوع ماده غذایی می کند. از طرفی نبود تنوع در برنامه غذایی فرد را از رژیم غذایی خسته می کند. به طوریکه ادامه دادن رژیم غذایی سخت می شود.
- سیب زمینی فاقد چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. به همین علت می توان گفت سیب زمینی به تنهایی قادر به تامین همه نیازهای بدن نیست. با این حساب اگر قصد دارید رژیم سیب زمینی را به مدت طولانی ادامه دهید، باید گفت ممکن است با کمبود مواد ضروری در بدنتان مواجه شوید. که این امر سبب خستگی و بیماری می شود و حتی ممکن است عضلات خود را از دست دهید.
فواید رژیم سیب زمینی برای لاغری چه هستند؟
سیب زمینی منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. از جمله این مواد می توان به ویتامین C، پتاسیم و آهن اشاره کرد. و عوارض رژیم سیب زمینی چیست؟
از جمله عوارض رژیم سیب زمینی باید گفت، از آنجایی که در این نوع رژیم غذایی فقط یک نوع ماده غذایی مصرف می شود، پس خیلی از نیازهای بدن تامین نمی شود. مثلا سیب زمینی نمی تواند نیاز بدن به کلسیم و روی را تامین کند.
خواهرم رژیم سیب زمینی پخته گرفت خیلی خوب لاغر شد .
ولی خدایی جز سیب زمینی پخته هیچی نخورد.
شاید منم این رژیم رو امتحان کنم
موفق باشید
بله لاغری با این رژیم امکان پذیر است
رژیم سیب زمینی پخته برای لاغری حال ادم رو بد میکنه هر روز فقط باید سیب زمینی بخوری
من که خوشم نیومد.
رژیم سه روزه سیب زمینی کمترین روز برای خوردن سیب زمینی هست .
میتونید رژیم های دیگر رو امتحان کنید.