لاغری شکم با کدو و ماست

لاغری شکم با کدو و ماست

لاغری شکم و پهلو از افسانه تا حقیقت

لاغری شکم با کدو و ماست یکی از روش هایی است که به همراه ورزش به لاغری شکم و پلو سرعت می بخشد. آیا شما هم از چربی‌های اضافه دور شکم و پهلویتان رنج می‌برید؟

در پاسخ به این سوال متداول حتما با گزینه‌های پیشنهادی زیر رو به رو خواهید شد:

  • لاغری شکم و پهلو در 10 روز
  • با قرص‌های لاغری x در عرض یک ماه 10 کیلو لاغر شوید
  • کاهش سایز 10 سانتی‌متری دور شکم در یک ماه

اگر به تیتر مجله‌های سلامت، صفحات اجتماعی مختلف در این حوزه و حتی اطلاع رسانی برخی از رسانه‌ها توجه کرده باشید، حتما این عبارات و جملات برای شما آشنا خواهند بود. اما لازم است بدانید که رژیم‌ها غیراصولی و دارو‌های لاغری نه تنها سبب لاغری شما نمی‌شوند، بلکه حتی اگر چنین هم باشد عواقب جبران ناپذیری به همراه خواهند داشت.

لاغری شکم و پهلو از افسانه تا حقیقت

لیست پرطرفدارترین و سالم ترین رژیم های لاغری در سال 2021

توصیه متخصصان تغذیه بر این است که برای کاهش وزن و همچنین کاهش سایز، رژیم‌های غذایی اصولی و تداوم در ورزش را فراموش نکنید تا بتوانید گام به گام به هدفتان نزدیک‌تر شوید.

گفتنی است که برخی از ترکیبات نیز می‌تواند به این فرایند سرعت بخشند. لاغری شکم با کدو و ماست یکی از آن‌هاست که در ادامه سعی داریم به خواص این ترکیب شگفت انگیز و سایر نکات مرتبط بپردازیم.

کدو

کدو سبز یکی از انواع کدو‌های تابستانی است که در خانواده خود خیار و خربزه را نیز جای داده است. جالب است بدانید که طول این کدو می‌‌تواند تا حدود یک متر برسد اما معمولا آن را زمانی که تقریبا 20 سانتی‌متر است برداشت می‌کنند.

لاغری شکم با کدو

اگرچه کدو سبز را اغلب در گروه سبزیجات قرار می‌دهند، اما گاهی برخی از گیاه شناسان آن را میوه می‌دانند. رنگ کدوها می‌تواند از زرد روشن تا سبز تیره متغیر باشد.
کدو سرشار از ویتامین‌‌های مختلف، مواد معدنی و ترکیبات مفید گیاهی است. به طوری که این ترکیبات در حدود 220 گرم کدو سبز پخته به شرح زیر است:

کالری 17
پروتئین 1 گرم
چربی کمتر از 1 گرم
کربوهیدرات 3 گرم
قند 1 گرم
فیبر 1 گرم
ویتامین A 40 درصد از RDA (مصرف روزانه‌ توصیه شده ماده در رژیم غذایی)
منگنز 16 درصد از RDA
ویتامین C 14 درصد از RDA
پتاسیم 13 درصد از RDA
منیزیم 10 درصد از RDA
ویتامین K 9 درصد از RDA
فسفر  7 درصد از RDA
ویتامین B6  7 درصد از RDA
تیامین  5 درصد از RDA

خواص کدو

کدو خاصیت بسیار زیادی دارد. از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به لاغری شکم اشاره کرد. برخی از خواص کدو عبارت اند از:

  • سرشار از مواد مغذی
  • حاوی آنتی اکسیدان
  • کمک به کاهش وزن
  • تقویت استخوان‌ها
  • کمک به هضم غذا
  • کاهش سطح قند خون
  • پیشگیری از بیماری‌های مربوط به پروستات
  • بهبود عملکرد قلب
  • تقویت بینایی
  • دارای خواص ضدسرطان
  • تقویت عملکرد تیروئید

لاغری شکم و کاهش وزن با کدو

کدو یکی از مواردی است که ثبیت جایگاه آن در رژیم غذایی و مصرف منظم آن می‌تواند در کاهش وزن چشمگیر شما موثر واقع شود. این میوه در عین کم کالری بودن، سرشار از آب است که می‌تواند احساس سیری را به شما القا کند.

لاغری شکم و کاهش وزن با کدو


فیبر موجود در کدو از سطح گرسنگی شما می‌کاهد و در کاهش اشتها نیز تاثیر به سزایی می‌گذارد. استفاده از این میوه همچنین می‌تواند به دلیل آب فراوان به هضم غذا کمک کرده، باکتری‌های مفید روده را تقویت و یبوست را رفع نماید. همه این موارد به کاهش وزن و از همه مهم‌تر، لاغری در نواحی اطراف شکم کمک می‌کند.

بر اساس مطالعات صورت گرفته توسط پژوهشگران و متخصصان مصرف سبزیجات غیرنشاسته‌ای با طیف رنگی زرد و سبز تیره -مثل کدو- برای کاهش وزن بسیار مفید است. همچنین مصرف مداوم سبزیجات و میوه سبب می‌شود که شانس بالا رفتن وزن پس از کاهش وزن کم شود و شما بتوانید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید. جهت دریافت رژیم لاغری رایگان شاینوفیت کلیک کنید.

لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک : میوه و سبزیجات مجاز کتو

لاغری شکم با کدو خام یا پخته؟

یکی از مزایای استفاده از کدو این است که می‌توانید آن را هم به صورت خام و هم به صورت پخته به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برخی از ترکیباتی که می‌توانید از کدو در رژیم غذایی خود قرار دهید، به شرح زیر است:

  • ترکیب شگفت انگیز کدو و ماست را از دست ندهید.
  • کدو را به صورت خام به سالاد اضافه کنید.
  • راتاتویی (خوراک بادمجان، سبزیجات، کدو، پیاز، گوجه فرنگی و سیر) را در برنامه رژیم خود قرار دهید.
  • کدو را با مقدار کمی روغن زیتون سرخ کنید و به صورت خوراک میل نمایید.
  • به جای ورقه‌های لازانیا ورقه‌های کدو را جایگزین کنید.
  • در پخت نان، پنکیک، کلوچه و کیک از کدو غافل نشوید.
  • کدو کبابی و با کمی سیر و روغن ترکیبی عالی به نظر می‌رسد.
  • در سوپ‌ از کدو استفاده کنید.

ترکیب کدو و ماست برای لاغری شکم

این ترکیب خوشمزه و مقوی یکی از مواردی است که در بسیاری از رژیم‌های لاغری به چشم می‌خورد. برای درست کردن این ترکیب، فقط کافی است دستور غذایی زیر را دنبال کنید.

لاغری شکم با کدو خام یا پخته؟

مواد لازم:

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 4 کدو متوسط
  • 3/1 فنجان ماست ساده کم چرب
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 1/4 قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده یا پودر گشنیز
  • 1/4 فنجان برگ تازه گشنیز یا شوید
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

مرحله 1:
کدو را ورقه ورقه کرده و آن را با نمک فلفل مزه دار کنید. حال با یک قاشق غذا خوری بر روی دو طرف ورق کدو روغن زیتون بمالید و آن را در تابه‌ای بر روی اجاق قرار دهید تا طلایی رنگ شود.

مرحله 2:
در یک کاسه کوچک، ماست، آب لیمو و پودر گشنیز را با هم مخلوط کنید و در صورت تمایل کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید.

مرحله 3:
حالا ورقه‌های کدو را در ظرف مورد نظر قرار دهید و سس آماده شده را بر روی آن بریزید و با برگ‌های تازه گشنیز یا شوید آن را تزئین کنید.
ترکیب شما آماده است، نوش جان!

مصرف بی رویه کدو

مصرف بیش از حد کدو ‌می‌تواند سبب بی اشتهایی، نفخ، تولید مقادیر بالا اگزالات، مشکلات گوارشی، قولنج و آلرژی شود که به مادران شیرده، مادران باردار و افرادی که نارسایی‌های کلیوی، مشکلات صفرا و مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی‌شود.

مضرات کدو سبز با ماست

مضرات کدو سبز با ماست

اگرچه بسیاری از افراد برای لاغری شکم و کاهش وزن از ترکیب کدو و ماست استفاده می‌کنند، اما برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند که ترکیب این دو ماده غذایی به خصوص برای افراد سرد مزاج، مضر است.

ماست و کدو هر دو جزو مواد غذایی هستند که دارای طبع سرد اند. به همین دلیل ترکیب این دو می‌تواند تعادل مزاجی بدن را بر هم بزند و باعث تولید بلغم و سودا شود. این یکی از مضرات کدو سبز با ماست است.

برای رفع سردی این ترکیب به افراد سرد مزاج توصیه می‌شود تا به کدو و ماست، فلفل، نعنا، سیر یا خردل اضافه کنند و یا کدو پخته را با ماست میل نمایند.

رژیم لاغری برای سرد مزاج‌ ها - سرد مزاج‌ ها چه چیزهایی باید بخورند؟

لاغری شکم و پهلو نیز مانند لاغری در سایر نواحی بدن در کنار رژیم غذایی به ورزش نیازمند است. معمولا همه ما در اطراف خود افرادی را می‌شناسیم که با وجود خوردن انواع خوراکی‌های وسوسه انگیز مثل کیک، شکلات، بستنی و انواع فست فود و بدون فعالیت بدنی همچنان لاغر هستند. برای دریافت بهترین رژیم لاغری از متخصصین شاینوفیت راهنمایی بگیرید.

به طور کلی باید بگوییم که علاوه بر کالری مصرفی، عواملی مثل ژنتیک و محیط نیز بر این مورد تاثیرگذار است. هم فیزیولوژی شما (مثل سرعت کالری سوزی و متابولیسم بدن) و هم عادات و رفتارتان (مثل انواع غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید) می‌تواند در چاقی به خصوص چاقی‌ رایج شکمی تأثیر گذار باشند.

همانطور که در مطالب بالا هم ذکر شد مصرف برخی از مواد غذایی مانند کدو و ماست می‌تواند در سرعت کاهش وزن و لاغری شکم موثر باشد پس این فرصت‌ها را از دست ندهید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *