راه های افزایش اشتها | 10 راهکار برای افزایش اشتها طبیعی
راه های افزایش اشتها:
۱. افزایش تعداد وعده های غذایی:
۲. مصرف غذا های پرکالری:
- اگر تخم مرغ را با کره بپزید علاوه بر اینکه کالری آن افزایش می یابد، اشتهای شما را هم بیشتر می کند.
- به سالادهای خود روغن زیتون و آووکادو اضافه کنید.
- بلغور جو دوسر را بجای آب با شیر بپزید، اینکار علاوه بر افزایش کالری طعم خوبی به آن می دهد، در نتیجه فرد تمایل بیشتری به خوردن آن دارد.
- به میان وعده های خود کره بادام زمینی اضافه کنید.

۴. به مغز خود کلک بزنید!
۵. خوردن صبحانه فراموش نشود:

۶. کاهش مصرف فیبر:
۷. غذا مورد علاقه خود را بخورید:

۸. افزودن چاشنی به وعده های غذایی:

۹. ورزش:
۱۰. تزئین غذا:
بهترین راهکار برای افزایش اشتها چیست؟
راهکار برای افزایش اشتها شامل افزایش تعداد وعدههای غذایی، مصرف غذاهای پرکالری و مفید، خوردن صبحانه کامل، استفاده از غذاهای مورد علاقه و غذا خوردن با دیگران است. این روشها به طور طبیعی باعث زیاد شدن اشتها میشوند و به افراد کمک میکنند تا میل بیشتری به غذا پیدا کنند.
آیا ورزش باعث افزایش اشتها میشود؟
بله، ورزش یکی از موثرترین راه های افزایش اشتها است. با انجام ورزش منظم، بدن نیاز بیشتری به کالری پیدا میکند و این باعث زیاد شدن اشتها میشود. راهکار برای افزایش اشتها از طریق ورزش، انجام تمرینات منظم و پیوسته است.
چه مواد غذایی باعث زیاد شدن اشتها میشوند؟
برای زیاد شدن اشتها، مصرف مواد غذایی پرکالری مانند تخممرغ با کره، بلغور جو دوسر با شیر، سالادهای حاوی آووکادو و روغن زیتون و میانوعدههایی مثل کره بادام زمینی توصیه میشود. این مواد غذایی علاوه بر کالری بالا، طعمی خوشایند دارند که به افزایش اشتها کمک میکنند.
من خیلی اشتهام کمه هر کاری میکنم اشتهام زیاد نمیشه
ولی فکر میکردم ورزش لاغرم میکنه تا حالا امتحانش نکردم .اینم امتحان میکنم.
ورزش و فعالیت فیزیکی ذخیره کالری را افزایش می دهد, برای افزایش اشتها طبیعی مناسب است
موفق باشید همراه گرامی
برای افزایش اشتها کلی دمنوش بهم معرفی کردن یه لیوان که مشخورم دیگه هیچی نمیتونم بخورم خود آب جلو اشتهام رو میگیره
با توجه به رژیم غذایی و نظر پزشک لطفا رژیم بگیرید
موفق باشید