Browsing Category

تناسب اندام

آیا افزایش وزن با ورزش امکان پذیر است ؟+ معرفی 8 نوع ورزش برای افزایش وزن

افزایش وزن با ورزش، امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. ممکن است با خواندن این مطلب بگویید کسی که به دنبال افزایش وزن نیست! اما باید گفت همانطور که چاقی و اضافه وزن می تواند برای افراد مشکل ساز باشد به همان میزان بیش از حد لاغر…

معرفی 7 نوع ورزش در خانه + برای تناسب اندام

ماندن در خانه به دلیل گسترش ویروس کرونا، بدون ورزش و هیچ تحرکی، می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی ما شود. شیوع کرونا نباید به معنای کنار گذاشتن روال تناسب اندام شما باشد. ورزش در دوران کرونا را خیلی جدی بگیرید. شما می‌توانید شروع به…

لیست بهترین ورزش برای لاغری به سریع ترین شکل (1401)

بهترین ورزش برای لاغری موضوعی است که در این مطلب می خواهیم با آن بیشتر آشنا شویم. همواره بهترین ورزش لاغری به عنوان مهمترین عامل در سلامت و داشتن تناسب اندام مطرح شده است. امروزه با افزایش مصرف غذاهای پرکالری و کم تحرکی، افراد زیادی با…

ورزش فیتنس در خانه و باشگاه (+36 مورد از حرکات فیتنس با تصویر )

همانطور که میدانید، شما به راحتی با انجام حرکات فیتنس می‌توانید در خانه یا هر مکان دیگری به ورزش و کاهش وزن بپردازید. احتمالاً صد بار شنیده اید که افراد جمله هایی از جمله: "شما برای انجام یک تمرین عالی به هیچ وسیله ای نیاز ندارید" ، "شما…

تفاوت پیلاتس و فیتنس + [ تفاوت ها با بدنسازی و یوگا ]

آیا میدانید ورزش فیتنس و پیلاتس چیست ؟ تفاوت پیلاتس و فیتنس  بیشتر از آن است که این دو را شبیه به هم بدانیم. پیلاتس نوعی ورزش تمرینی است که اولین بار در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس بنیانگذاری شد. هدف ورزش پیلاتس از این حرکات ایجاد ارتباط بین…

ورزش پیلاتس برای شکم صاف و بدون چربی [پیلاتس در خانه]

تلاش برای ایجاد یک دور کمر باریک با افزایش سن دشوارتر می ‌شود. زیرا با بالا رفتن سن تغییرات هورمونی، کالری اضافی را تشویق می‌کند تا خط شکمی برای شما ایجاد کند، جایی که چربی ها ذخیره می ‌شوتد. ورزش پیلاتس برای شکم شما می‌تواند مانند یک معجزه…

آیا پیلاتس و لاغری امکان پذیر است ؟ + 6 اصل مهم پیلاتس

پیلاتس چیست؟ آیا پیلاتس باعث لاغری می شود؟ قدم اول برای استفاده از ورزش پیلاتس و لاغری، شناخت این ورزش است. پیلاتس، یک ورزش تمرینی برای تمام بدن است که از مجموعه ای از دستگاه ها و تمرینات در آن استفاده می‌شود. پیلاتس و کاهش وزن با هم…

پیلاتس چیست ؟ ورزش پیلاتس برای چی خوبه

ورزش پیلاتس، از جمله رشته های ورزشی است که به طور مستقیم با سلامت بدن در ارتباط می باشد. عملکرد این ورزش به این صورت است که، باعث تقویت انعطاف پذیری و افزایش قدرت اندام های بدن می شود بدون اینکه عضلات را حجیم کند.پیلاتس متشکل از حرکات کنترل…

6 برنامه غذایی برای تناسب اندام + تصویر

طبق تحقیقات انجام شده یک برنامه غذایی خوب باید شامل سبزیجات، میوه ها، غلات، لبنیات و پروتئین های مفید باشد. وعده های غذایی کامل که شامل همه گروه های غذایی می‌شود به جلوگیری از بیماری، کاهش وزن، افزایش روحیه و خواب بهتر شما کمک می‌کند.…

برنامه دویدن (روزانه تا ماهانه) | 9 برنامه تمرینی دویدن منظم

داشتن برنامه دویدن یکی از پیش نیاز‍‌های مهم ورزش دویدن روزانه است، حال فرقی نمی‌کند که شما دویدن را به صورت حرفه ‌ای انجام می‌ دهید، یا تازه کار و مبتدی هستید. برنامه ورزشی دویدن، داشتن به شما کمک می‌ کند، تا نتیجه مطلوب‌تری از ورزش خود به…